- minum air putih setiap hari, sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
- pilih makanan ringan yang boleh di makan di malam hari dan elakkan makanan berat. anda boleh makan beberapa keping biskut atau buah buahan sebagai makanan ringan
- nikmati makanan kegemaran tanpa ragu-ragu, namun dalam kuantiti yang sedikit
- makan kudap-kudapan yang menyihatkan di waktu siang di antara waktu makan utama agar tidak terlalu lapar ketika menikmati waktu makan utama
- ambil makanan yang mengandungi protein pada menu makanan anda
- pelbagaikan variasi makanan dengan campuran rempah ratus yang pedas agar anda puas menikmati makanan
- simpan stok makanan yang bernutrisi seperti buah-buahan, kekacang, atau roti gandum
- tukar menu makanan berat seperti nasi atau pasta dengan sayuran segar
No comments:
Post a Comment